Αντιμετωπίζοντας το άγχος: Έλεγχος σκέψεων και συναισθημάτων

Abstract

Το άγχος είναι η συναισθηματική και γνωστική αντίδραση του οργανισμού σε απαιτητικές καταστάσεις. Στα σπορ είναι η αντίδραση του αθλητή στις απαιτήσεις της προσπάθειάς του για υψηλή επίδοση και στην πίεση του αγώνα. Το άγχος και τα συμπτώματά του (γνωστικά και σωματικά) έχουν συνήθως αρνητικές προεκτάσεις και συχνά εκλαμβάνονται ως κάτι “κακό” για τον αθλητή και την αθλήτρια που τα βιώνει. Ο έλεγχός του είναι η ικανότητα αντιμετώπισης του είτε μέσω της ελάττωσης του, είτε μέσω της δημιουργίας θετικής αντίληψης για την ύπαρξη του άγχους. Οι τεχνικές χαλάρωσης έρχονται να συμπληρώσουν και να υποστηρίξουν την πνευματική και σωματική ηρεμία. Αν στον αγωνιστικό αθλητισμό οι αθλητές πολύ συχνά βιώνουν καταστάσεις άγχους, η σωστή χρήση των σπορ σε άτομα όλων των ηλικιών σε προγράμματα άσκησης έχουν ευεργετικό και καταλυτικό ρόλο στη ρύθμισή του. Τεχνικές και στρατηγικές ρύθμισης του άγχους αναπτύσσονται στο κεφάλαιο αυτό κατάλληλες και για αθλητές, για μαθητές, υγιείς και κλινικούς πληθυσμούς.

Stress is the body's emotional and cognitive response to demanding situations. In sports, it is the athlete's reaction to the demands of his effort for high performance and the pressure of competition. Anxiety and its symptoms (cognitive and physical) usually have negative ramifications and are often perceived as something "bad" for the athlete who experiences them. Its control is the ability to deal with it either by reducing it, or by creating a positive perception of the existence of stress. Relaxation techniques complement and support mental and physical calmness. If in competitive sports athletes very often experience stress situations, the correct use of sports in people of all ages in exercise programs have a beneficial and catalytic role in its regulation. Stress management techniques and strategies are developed in this chapter suitable for athletes, students, healthy and clinical populations.