Αγωνιστική κολύμβηση

Abstract

Ο Ernest Maglischo αποκαλύπτει την επιστήμη πίσω από τις αρχές προπόνησης που οδήγησαν τις ομάδες του σε 13 εθνικά πρωταθλήματα NCAA σε επίπεδο Division II και 19 πρωταθλήματα συνεδρίων. Αυτό το βιβλίο είναι η οριστική αναφορά για την τεχνική του εγκεφαλικού και τις μεθόδους προπόνησης για την κολύμβηση. Σας δείχνει πώς να εφαρμόσετε επιστημονικές πληροφορίες στη διαδικασία της προπόνησης, ώστε να μπορείτε να κολυμπήσετε πιο δυνατά και πιο γρήγορα. Το Swimming Fastest δεν ασχολείται μόνο με το πώς αλλά και το γιατί της προπόνησης. Είναι η μοναδική πηγή στην οποία μπορείτε να απευθυνθείτε για αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την υδροδυναμική και τη φυσιολογία της άσκησης, δίνοντάς σας όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να αξιολογήσετε τις παρούσες και τις μελλοντικές έννοιες της προπόνησης και της μηχανικής των εγκεφαλικών επεισοδίων. Το Swimming Fastest καλύπτει κάθε πτυχή της αγωνιστικής κολύμβησης. Το βιβλίο έχει έντονη εικονογράφηση, με περισσότερες από 500 εικονογραφήσεις και φωτογραφίες με κολυμβητές παγκόσμιας κλάσης. Οι σειρές φωτογραφιών που λαμβάνονται από την μπροστινή, την πλάγια και την κάτω όψη σάς δείχνουν ακριβώς πώς να εκτελείτε ανταγωνιστικές κινήσεις, εκκινήσεις και στροφές. Αυτό το βιβλίο είναι μια πηγή που προπονητές και αθλητές θα κατεβάσουν ξανά και ξανά από τα ράφια τους για αναφορά. Στο μέρος I, ο Maglischo εξηγεί με μαεστρία τη μηχανική της ανταγωνιστικής κολύμβησης. Παρουσιάζει λεπτομερή τεχνική ανάλυση των τεσσάρων βασικών κτυπημάτων: ελεύθερο, ύπτιο, πρόσθιο και πεταλούδα. Διερευνά επίσης τους ρόλους του ρυθμού διαδρομής, του μήκους διαδρομής και της μείωσης της οπισθέλκουσας και επαναξιολογεί τον ρόλο των δυνάμεων ανύψωσης και την αρχή Bernoulli στην κολυμβητική πρόωση. Εξηγεί τη σύνθετη σχέση μεταξύ του μήκους και του ρυθμού εγκεφαλικού επεισοδίου και της ταχύτητας κολύμβησης και ανασκοπεί τα πρόσφατα ευρήματα σχετικά με τη φυσική βάση της κολυμβητικής πρόωσης και τις τεχνικές που χρησιμοποιούν οι κολυμβητές για να εφαρμόσουν προωθητική δύναμη. Το Μέρος II εξηγεί τη φυσιολογία πίσω από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους προπόνησης και παρέχει λεπτομερή δείγματα προπονήσεων και προπονητικών προγραμμάτων για κάθε αγώνα. Το Maglischo παρέχει κρίσιμες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να προπονείστε με μεγαλύτερη ακρίβεια και να παρακολουθείτε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματικά. Αξιολογεί την τρέχουσα θεωρία της προπόνησης, εξηγώντας γιατί η θεωρία του αναερόβιου κατωφλίου της προπόνησης χρειάζεται αναθεώρηση και γιατί οι τύποι μυϊκών ινών είναι σημαντικοί για την προπόνηση κολύμβησης. Ο Maglischo παρουσιάζει επίσης σημαντικές νέες μελέτες που καθορίζουν τη σχέση μεταξύ της προπόνησης αντοχής και του σπριντ και προτείνει τις επιπτώσεις τους στην προπόνηση. Το Μέρος ΙΙΙ πραγματεύεται θέματα που αφορούν ειδικά τον ανταγωνισμό και τους αγώνες. Ο Maglischo μοιράζεται τις ιδέες και τις συστάσεις του για τη μείωση του αγώνα πριν από τον αγώνα, την καθιέρωση ρυθμού αγώνα, τις στρατηγικές αγώνων και τη ρουτίνα μετά τον αγώνα. Κάθε προπονητής κολύμβησης και σοβαρός κολυμβητής θα ωφεληθεί από αυτό το βιβλίο. Το Swimming Fastest θα είναι ο πρώτος πόρος στον οποίο θα στραφείτε όταν θέλετε να περικόψετε πολύτιμα δευτερόλεπτα από τις καλύτερες στιγμές σας. Αυτή η περιγραφή μπορεί να προέρχεται από άλλη έκδοση αυτού του προϊόντος

Ernest Maglischo reveals the science behind the training principles that led his teams to 13 NCAA national championships at the Division II level and 19 conference championships. This book is the definitive reference on stroke technique and training methods for swimming. It shows you how to apply scientific information to the training process so that you can swim stronger and faster. Swimming Fastest addresses not only the how but also the why of training. It's the one source that you can turn to for reliable information about hydrodynamics and exercise physiology, giving you all the information you need to evaluate present and future concepts of training and stroke mechanics. Swimming Fastest covers every aspect of competitive swimming. The book is heavily illustrated, with more than 500 illustrations and photos featuring world-class swimmers. Sequences of photos taken from the front, side, and underneath views show you exactly how to perform competitive strokes, starts, and turns. This book is a source that coaches and athletes will pull down from their shelves again and again for reference. In part I Maglischo masterfully explains the mechanics of competitive swimming. He presents detailed technique analysis of the four primary strokes: freestyle, backstroke, breaststroke, and butterfly. He also explores the roles of stroke rate, stroke length, and drag reduction and reevaluates the role of lift forces and the Bernoulli principle in swimming propulsion. He explains the complex relationship between stroke length and stroke rate and swimming speed, and he reviews recent findings on the physical basis of swimming propulsion and the techniques that swimmers use to apply propulsive force. Part II explains the physiology behind the most effective training methods and provides detailed sample workouts and training programs for each event. Maglischo provides critical information to help you train more accurately and monitor your training more effectively. He evaluates current training theory, explaining why the anaerobic threshold theory of training needs revision and why muscle fiber types are important to swim training. Maglischo also presents important new studies that define the relationship between endurance and sprint training, and he suggests their implications for training. Part III addresses topics that pertain specifically to competition and racing. Maglischo shares his insights and recommendations for pre-race tapering, establishing race pace, racing strategies, and post-race routine. Every swimming coach and serious swimmer will benefit from this book. Swimming Fastest will be the first resource you turn to when you want to trim precious seconds off your best times. This description may be from another edition of this product